Gestion des Distractions
Gérer son Téléphone
Ton téléphone est ton pire ennemi pour la concentration. Voici comment le maîtriser.
Les Chiffres Qui Font Peur
2617x
Nombre de fois qu'on touche son téléphone par jour (moyenne)
23 min
Temps pour retrouver sa concentration après une interruption
3-4h
Temps moyen passé sur le téléphone chaque jour
Stratégies Efficaces
Mode Avion
Active-le pendant tes sessions de travail
✓ Élimine 100% des notifications
Autre Pièce
Laisse ton téléphone dans une autre pièce
✓ Réduit les tentations de 80%
Face Cachée
Pose-le écran vers le bas
✓ Évite les distractions visuelles
Mode Ne Pas Déranger
Personnalise les exceptions (urgences)
✓ Garde le contrôle
Apps Anti-Distraction
ForestGamification
Plante un arbre virtuel qui meurt si tu utilises ton téléphone
FreedomBlocage
Bloque les apps et sites distractants
Screen Time (iOS)Intégré
Limite le temps sur certaines apps
Digital Wellbeing (Android)Intégré
Idem pour Android
